טרילותרפיה,מדיטציה ושלפשטונדה

טרילותרפיה,מדיטציה ושלפשטונדה

 הביטוי שְלַפשְטוּנדֶה בתרגום מילולי: שעת שינה. המשמעות היא שעת מנוחה בין 16:00-14:00. אין להרעיש ואין להפריע. שעת מנוחה חובה!

מתוך אתר "יקה" (מט"ח וארגון יוצאי מרכז אירופה)

בימים אלה קבלתי במייל הזמנה לחתום על עצומה מיוחדת במינה:

"שלאף שטונדה לכל עובד".http://www.atzuma.co.il/yeke/

 אחר כך ראיתי שלטי חוצות בחוצות העיר "יוחזר השלאפשטונדה". מעבר לסקרנות, לפיקנטיות ולנוסטלגיה, הקמפיין עורר בי התרגשות כי הקריאה לשלאפשטונדה משמשת אותי כאנלוגיה בטרילותרפיה.

אריך?תמשיכו לקרוא ותגלו.

והרי תמצית הנימוקים של יוזמי העצומה:

"שנת צהריים היא בריאה ומשפיעה לטובה על הדברים הבאים:
– מפחיתה מתח ולחץ נפשי
– מפחיתה את הסיכוי לקבל שבץ
– מפחיתה את הסיכוי לחטוף התקף לב
– מסייעת בהורדת לחץ דם
– מפחיתה את הסיכוי לסוכרת
– מפחיתה את הסיכוי לעודף משקל."

(מתוך העצומה)

 אז איך זה קשור לטרילותפיה?

בשלב ראשון נראה  כי מה שקשור לטרילותרפיה זה מדיטציה.מדיטציה היא אחד הכלים החשובים אותו אנחנו מלמדים כמדריכי טרילותרפיה. בדרך כלל מבינים מהר מי אלה הראש והרגש. כי הרי אנחנו כל הזמן שומעים את המחשבות שלנו וחשים את הרגשות שלנו.

אבל מי זה אותו "אני" שזה לא הראש ולא הרגש? מה זה ה"אמצע" הזה אליו אנחנו שואפים?

הדרך לספר לאנשים מהי מדיטציה נעזרת בהבנה שאני זה לא הראש שלי ולא הרגש שלי. מדיטציה- זה זמן שבו אני אומרת "לא עכשיו".לילדים הפנימיים הלא הם הראש והרגש שלי. האמצע, הוא זה שיושב במדיטציה והמדיטציה היא הדרך הטובה ביותר לחזק אותו ולגלות אותו.

 אז מה הקשר לשלאפשטונדה?

כבר מזמן מצאתי דרך להמחיש למטופלים שלי מהי מדיטציה. כשהייתי ילדה היה זה חוק בל יעבור שצריך לשמור על שקט כי אמא נחה בין 2-4. שלאפשטונדה.

כילדה מרדנית חסרת תקנה זה היה הזמן בו הרעשתי בעקביות רבה וביתר שאת..

תמיד "נפלו" חפצים כמו סירים למשל…כאילו לא בכוונה. תמיד נהגתי לעבור הלוך ושוב ליד דלת החדר הסגורה בסחיבת רגליים ועוד מעללים כאלה ואחרים.

אבל אמא לא נשברה.שלפשטונדה זה לא משהו שמפרים אותו גם כשיש ילדה מרדנית ומרעישה.הדלת מעולם לא נפתחה לפני 4 ודקה.

לימים הבנתי. זו היתה המדיטציה שלה.

וככה זה במדיטציה. הילדים הפנימיים מרעישים.הראש מייצר מחשבות ללא סוף וגם הרגש סוחבת רגליים.אבל אני-יושבת.זו מדיטציה. צופה במחשבות וברגשות, שומעת את הרעש וממשיכה לשבת . לא קמה רגע לפני שהחלטתי.לאט לאט הם נרגעים כי הם מקבלים את המסר שזה הזמן שלי והם –לא עכשיו.

זה השלפשטונדה שלי בו אני אומרת להם: גם אם תרעישו אני ממשיכה לשבת.

ועכשיו- הקמפיין לשלפשטונדה.

כשאני קוראת את סגולות הפלא של השלאפטונדה כל מה שנראה לי נכון לעשות זה להחליף את הכותרת

"מחקרים מוכיחים כי שעתיים שלאף שטונדה (מדיטציה…..*)בכל יום מאפשרות לעובד לשמור על רמה גבוהה יותר של אושר וריכוז, משפרות את התפוקות ואף מקטינות את רמת הפשיעה במדינה".(מתוך העצומה)

 האם אין זה קסם המדיטציה?

מאמר זה הוא עצומה בעד זכותו של כל אדם ל 20 דקות מדיטציה ביום.

ואז תראו שהעולם יהיה כה טוב.

אנה לדרמן-טרילותרפיסטית

.www.co-rakut.co.il  0523222803 

www.trilotherapy.com