מרגישים בודדים? כך תוכלו להפר את הבדידות

בדידות היא תחושה נפוצה, לא פשוטה, אשר אם היא לא מטופלת, היא עלולה גם להתפתח לעצבות ולדיכאון.  אך ישנם צעדים יזומים שאתם יכולים לנקוט כדי לשבור את מעגל הבדידות ולטפח קשרים עם אחרים. הנה כמה הצעות שכדאי ליישם:

הכירו ברגשותיכם

הכירו וקבלו את העובדה שאתם מרגישים בודדים, אל תצניעו את העצב שמגיע עם זה. הבנת הרגשות שלכם היא הצעד הראשון לקראת טיפול בהם. ולכן, ככל שתכירו ותגדירו את זה בשלב מקדים יותר, כל יעלו הסיכויים שלכם לטפל בזה בצורה המועילה והאיכותית ביותר. 

פנו ושתפו חברים ובני משפחה

צרו קשר עם חברים ובני משפחה (גם עם אלו שאולי התנתקתם מהם לאחרונה ואתם מעוניינים לחדש את הקשר). זכרו כי לפעמים שיחת טלפון פשוטה, הודעה או הזמנה להיפגש יכולים לעשות הבדל משמעותי ולהוציא אתכם ולו לזמן קצר מתחושת הבדידות שנקלעתם אליה.

הצטרפו לקבוצות חברתיות

זה הזמן לשקול להצטרף למועדונים, חוגים או קבוצות חברתיות שמתאימות לתחומי העניין שלכם. זה מספק הזדמנות לפגוש אנשים חדשים החולקים תחביבים או פעילויות משותפים.

עיסוק בפעילויות התנדבותיות

התנדבות היא דרך מצוינת לפגוש אנשים בעלי דעות דומות ולתרום לקהילה שלכם. זה יכול גם לספק תחושה של מטרה והגשמה.

השתתפות באירועים חברתיים

יש לשקול להשתתף באירועים, מפגשים או מפגשים מקומיים. בין אם זה אירוע קהילתי, סדנה או מפגש חברתי, הזדמנויות אלו יכולות לעזור לך להתחבר לאחרים.

מוזיקה והאזנה לפודקאסטים

לעיתים פעולות פשוטות ויומיומיות כמו האזנה למוזיקה שאתם אוהבים או הקשבה לאותם פודקאסטים שאתם מתחברים אליהם ומעניינים אתכם, יכולים לספק עניין ולהשכיח ממכם את תחושת הבדידות ולכן, כדאי ומומלץ להשקיע את הזמן גם בפעולות אלו. 

הצטרפות לקהילות מקוונות

יש לחקור פורומים מקוונים, קבוצות מדיה חברתית או פלטפורמות המוקדשות לתחומי העניין שלכם. מעורבות בקהילות מקוונות יכולה להיות דרך חשובה להתחבר לאנשים, במיוחד אם קרבה פיזית היא אתגר.

קחו שיעורים או הרשמו לסדנאות

הירשמו לשיעורים או סדנאות, באופן אישי או מקוון. פעולה זו לא רק תאפשר לכם ללמוד משהו חדש אלא גם מספק הזדמנות לתקשר עם חברים לכיתה, לקורס או לסדנה.

תרגיל

פעילות גופנית לא רק מועילה לבריאות שלכם אלא יכולה להיות גם יכולה להוות כפעילות חברתית בעלת ערך ותועלת. תוכלו להצטרף לשיעור כושר, קבוצת ספורט או קבוצת ריצה כדי לפגוש אנשים עם מטרות כושר דומות לאלו שלכם.

השתתפו באירועי נטוורקינג ומפגשים

נסו להשתמש בפלטפורמות מפגשים כדי למצוא אירועים ומפגשים מקומיים. פלטפורמות אלה מארחות לרוב מגוון פעילויות, מה שמקל על מציאת משהו שמעניין אתכם.

תרגול מיינדפולנס

עסוק בפעילויות מיינדפולנס, כגון מדיטציה או יוגה. תרגולים אלה יכולים לעזור לכם להיות מודעים יותר למחשבות ולרגשות שלכם ועשויים לספק תחושת רוגע.

שקלו לאמץ חיות מחמד

אם אתם רוצים להפר את הבדידות כדאי ומומלץ לשקול לאמץ חיית מחמד – כמובן, אם מצב המגורים שלכם מאפשר זאת ואתם מרגישים שאתם יכולים להתחייב לדאוג לכל הצרכים של אותן חיות מחמד. חיות מחמד יכולות לספק חברות ויכולות להוות מקור לנוחות ושמחה.

פנייה לקבלת עזרה מקצועית

אם תחושות הבדידות נמשכות או הופכות למכריעות, יש לשקול לבקש תמיכה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. הם יכולים להציע הדרכה ואסטרטגיות להתמודדות עם הבדידות.הזמינו אורחים וצרו מפגשים
קחו יוזמה לארח מפגש, לזמן אורחים או אפילו לארגן אירוע כזה או אחר. פעולה שכזו תאפשר לכם ליצור סביבה חברתית, להיות בחברת אנשים להתחבר אליהם.