פיתוח הערכה עצמית כתנאי להתפתחות אישית

הערכה עצמית זה מה שאתה מרגיש כלפי עצמך.  היא תוצאה ישירה של מה שאתה חושב על עצמך בתוכך ומה שאתה חושב על היכולת שלך להתמודד עם אתגרי החיים.

כאשר אתה מרגיש בעל ערך, אתה מרגיש טוב עם עצמך, שמח להיות מי שאתה.

זה מחזק בך מאד את האמונה שיש לך את הזכות להצליח, להיות מאושר ואהוב.

תחושה פנימית זו מבטיחה שתהיה מסוגל לעמוד מול אירועי החיים בהצלחה.

לעומת זאת, אדם שההערכה העצמית שלו נמוכה, מרגיש ריק, חסר ערך, אפילו אם הוא נהנה מהצלחה חיצונית. אדם כזה זקוק כל הזמן לתשומת לב רבה ולהערכה מאחרים כדי להעריך את עצמו, דבר שגורם לתנודות חדות בתחושת הערך שלו ואי- יציבות רגשית בעקבות כך.

אם הוא זוכה לתשומת לב הוא מרגיש שווה. אם אנשים שופטים אותו או את מעשיו בצורה חיובית, הוא מאושר, הוא מרגיש בעל ערך. לעומת זאת, כל ביקורת או אי- הסכמה  משפיעים לרעה על מצב הרוח, מחזקים את הביקורת הפנימית וגורמים להרגשה שהוא לא ממש שווה.

חלק מהאנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה, נוקטים בגישה אחרת כדי להעלות את ערכם:

הם כל הזמן מעידים עד כמה הם גדולים, נפלאים וטובים יותר מאחרים. אדם שמכיר בערך עצמו לא מרגיש צורך להאדיר את עצמו. העוצמה הפנימית שלו משודרת מאליה ונקלטת אצל כל מי שבא אתו במגע. הוא לא זקוק לתשומת הלב החיצונית. הוא יודע שהוא שווה.

ההערכה העצמית קובעת את הדרך שבה  כל אחד ישתמש ביכולות ובכישורים שלו.

חוסר הערכה עצמית משפיע על התחומים הבאים:

שליטה על הרגשות: חוסר שליטה על הרגשות עלול להביא להשמנת יתר, בזבזנות, דחיית דברים למחר או להתמכרויות כמו עישון, אלכוהול וסמים.

מציאת בן/בת זוג: קושי לפתח קשר עם האדם המתאים.

נישואין: חוסר תקשורת בין בני הזוג.

קשר עם הילדים: תקשורת לקויה עם הילדים.

מציאת עבודה: קושי במציאת עבודה המתאימה לכישורים של האדם.

קשר עם אחרים: ביישנות וחוסר ביטחון עצמי מקשים על הקשר עם אנשים אחרים.

להרצות מול קהל: תחושות של אי-נוחות ועצבנות שלא נותנים למצוא את המילים המתאימות ברגע הנכון.

רגשות שליליים קבועים: פחד, הרגשה לא נוחה, רגשי אשמה, תחושה של מחסור באהבה.

כאשר האדם משפר את ההערכה העצמית זה משפיע לטובה על כל התחומים החשובים של חייו.

מה עושים אם ההערכה העצמית נמוכה?

האם אפשר לשנות את הדרך שבה אנו רואים את עצמנו? כמובן שכן. כל אדם  יכול ללמוד  לפתח ערכה עצמית גבוהה. כדי להשיג את התוצאות הרצויות  צריך:

 א.  לשנות את הדו – שיח הפנימי השלילי שמנהלים עם עצמנו.
 ב.  לעשות זאת כשהמוח נמצא במצב המתאים ביותר כדי לקבל את ההצעות האלה, כלומר  במצב של רגיעה.

ההערכה העצמית נבנית מהרגע שנולדים. תינוק שכל הצרכים שלו מסופקים היטב, מתחיל לבנות הערכה עצמית חיובית. עוד לפני שהוא מבין את משמעות המילים, הוא כבר אסף מסרים רבים על עצמו ועל העולם לפי הדרך שבה האנשים הקרובים מתייחסים אליו. 
התפקיד המרכזי של הורים ואנשי חינוך הוא לעזור לילדים לפתח הערכה עצמית גבוהה, כדי להפוך אותם למבוגרים בריאים ומאושרים.

רפי ליברמן
MA בפסיכולוגיה חברתית

silva.liberman@gmail.com

www.silvaisrael.co.il