טיפול בכעסים / שליטה בכעסים

כעסים גורמים להרבה צרות לאינושות בככל ולאדם בפרט.
כעסים הם הרגשות השליליים הכי חזקים שקיימים. הם יותר חזקים מכל רגש שלילי אחר. אפילו יותר מפחד.
בנוסף לכך שהם גורמים לתקשורת בינאישית לקויה, הם גם גורמים לבעיות בריאותיות.

כעסים יכולים לגרום לנשירת שיער, לבעיות בעור, לאולקוס או לבעיות אחרות בקיבה, להתקף לב ועוד.
אדם כועס שיש לו ילדים, הוא בעצם מלמד את הילדים שלו לכעוס. הם לא לומדים משהו אחר. לכן, הם יכעסו ולא ידעו למה. הם ירגישו שהם לא שולטים בזה.

אדם כועס פוגע בזוגיות שלו, בחדוות החיים שלו, בתחושת האחריות שלו.
אנשים רבים מצטערים לאחר מעשה. זאת אומרת, הם חווים כעסים, עצבים התפרצויות, לעתים קללות, לעתים קרובות מלוות בתנועת יד מסוימת, ואח"כ מצטערים על התנהגותם. הם מתנצלים. הם אומרים: "לא יודע/ת מה נכנס בי".
זה סימן שיש הבדל בין המודע לתת המודע. במודע אנשים לא רוצים לכעוס, אבל תת המודע שולט בהם. האוטומטים שולטים בהם.

מסיבה זו, זה מיותר להגיד לבן אדם כזה: "שלוט בעצמך". הרי אם הוא היה יכול, הוא היה שולט בזה. הוא לא היה מחכה שמישהו אחר יגיד לו את זה.

הנה שיטה מנצחת לטיפול בכעסים:

כדי שהאוטומט ישתנה, תחילה תגדירו מה אתם רוצים שיהיה במקום הכעסים.

באיזה אופן אתם רוצים לשלוט בהם?

איזו התנהגות חדשה תהיה לכם?

עם מי?

ואם תתנהגו בהתנהגות החדשה, מה תגידו לעצמכם?

גם אם זה יתפקשש לכם בהתחלה, תמשיכו לנסות, עד שתצליחו. כשתצליחו, תהיו גאים בעצמכם על ההישג הגדול.

הישג כזה מאפשר הרבה דברים טובים. הוא מאפשר שלווה, רוגע, הצלחה, אושר, ביטחון, הערכה עצמית ועוד.

בנוסף, תמיד כדאי להשתתף בסדנה לניהול ושליטה בכעסים. סדנאות הן שיטה טובה לעשיית סוויצ' בחשיבה.