אימון אישי כללי ואימון Adhd – מה זה תורם?

אימון אישי כללי ואימון ל-ADHD – מה הוא תורם?

50 דברים בהם מאמן אישי יכול לעזור לך, המתמודד עם אתגרי החיים, או המתמודד ספציפית עם הפרעת קשב וריכוז. 
50 דברים שאפשר וכדאי לכל אחד ללמוד, לפתח, ולשכלל. 
אם מצאת 3 דברים שמתאימים לך – אימון אישי מקצועי עשוי להתאים לך. 

חלק מהעניינים הרשומים למטה מתאים לכל אדם בכל גיל, וחלק מהם רלבנטי בעיקר למתמודדים עם הפרעת קשב וריכוז – תסמונת ADD / ADHD. 

למאמנים ומורים לאימון: נא לא לשכוח לציין את המקור – ©ביה"ס ICU לאימון אישי.
תודה לאורנה שכינסה וסיכמה מתוך הקורס.

• ללמוד להכיר את עצמי – בעיקר את חוזקותיי
• ללמוד לבחור מטרות מתאימות, ולהגדיר אותן בבהירות
• ללמוד לתעדף
• ללמוד לבנות תוכנית לפעולה, תוכנית מאוזנת ומאפשרת (ולא מרתיעה)
• ללמוד לפרק משימות לפיסות ברות-ביצוע
• ללמוד להשלים צעדים אחד-אחד תוך מעקב אחר שלבי התקדמות
• לחזק פרואקטיביות אפקטיבית, מקדמת ומתרימה
• ללמוד לקבל את עצמי ולסלוח לעצמי כשצריך
• ללמוד לזהות מכשולים
• לאתר דרכי התמודדות יעילות ומתאימות לאתגרים שונים
• ללמוד להיות אופטימי וחיובי על רקע המציאות (ולא פנטזיות)
• להסכים לוותר על תירוצים מתוך אחריות אישית לחיי 
• לפתח אורך רוח ויכולת לקחת אוויר לקראת משימות מורכבות
• ללמוד "להרגיע" – דרכי הרפייה, נשימה, והשקטת התודעה (פירוט ותרגילים אפשר למצוא בספר "פתאום הבנתי – הדרך לאינטליגנציה אינטואיטיבית")
• ללמוד להיות אסרטיבי בלי להיות אגרסיבי
• ללמוד להתכוונן לתוצאה הרצויה לי תוך התמקדות נעימה ורגועה
• ללמוד לתגמל את עצמי – לחיזוק המוטיבציה
• ללמוד ליצור שגרה נוחה לי, אפקטיבית ונעימה
• לזהות הרגלים מכשילים
• לעצב ולאמץ הרגלים אפקטיביים
• ללמוד לקרוא בני-אדם באופן בלתי-משוחד
• ללמוד לבחור על פי מה שהכי-טוב לי והכי-מתאים לי
• ללמוד להעצים את עצמי, לעודד ולתמוך בעצמי בכל שלב
• ללמוד לבנות יחסים בין-אישיים פוריים ומזינים
• לדעת לפתח ציפיות מותאמות למציאות (ולא מוגזמות או נמוכות מדי) 
• ללמוד לקבל החלטות בלב שלם 
• ללמוד לנצל את היצירתיות הטבעית להצלחה ואושר
• ללמוד לראות דברים מעצבנים או מעכבים מפרספקטיבה חדשה
• ללמוד להקשיב, ולהתנסח באופן בהיר וממוקד
• לפתח את יכולת התכנון, הסדר, וההתארגנות מראש
• לשכלל מיומנויות של ניהול זמן
• ללמוד ליצור הרמוניה בחיי ובסביבה הקרובה לי
• ללמוד ליהנות מהישגים ולתת לעצמי קרדיט
• ללמוד לשלב את העתיד הרצוי בהווה, בחיי היום-יום (ר' מאמר)
• לדעת ללמוד מתוך כל תוצאה או התנסות: מסקנות מקדמות לעתיד
• ללמוד לבטוח בעצמי כולל להקשיב לאינטואיציה
• לשחרר ביקורת עצמית נוקשה ולוותר על פרפקציוניזם
• ללמוד לשחרר עניינים שאינם חשובים, רלוונטיים, או פתירים
• לפתח יכולת מיקוד במה שחשוב לי
• ללמוד להתרכז לפרק הזמן הנדרש עם הפוגות מתוכננות
• ללמוד להפוך מוטיבציה או שאיפה לאנרגיה ביצועית 
• ללמוד לנצל זינוק ראשון גבוה להשלמת פרויקט עד הסוף
• ללמוד להתמיד על בסיס תכלית רצויה
• ללמוד להתאפק על בסיס "מה כדאי לי?"
• ללמוד להיות נדיב, חבר טוב ותומך בלי להיות "פראייר"
• ללמוד לבקש עזרה, סיוע, תמיכה ולקבל אותם ברצון 
• ללמוד לעבוד עם יומן, תזכורות, לוחות זמנים, תקציב, וכד' 
• לפתח את היכולת להנהיג ולהוביל אחרים מתוך חזון ושיקול דעת
• ללמוד ליהנות מעצמי ולפרגן לעצמי
• ללמוד לאהוב את עצמי כמו שאני

מעולם לפני כן לא כונסו העניניים בהם מאמן אישי מקצועי מסוגל לסייע באופן זה.  וזה לא הכל …

האם מאמן אישי באמת יכול לעשות את כל זה? כן! מאמנים אישיים במרכז האימון של iCU מסוגלים! התאמת מאמן אישי ב- "iCU – מכון מאמנים ארצי" היא ללא התחייבות. 
ואם המאמן אינו מתאים – אפשר לקבל פגישה עם מאמן אחר ללא תשלום.

>> פרטים על הקורס להכשרת מאמנים אישיים.
>> פרטים על הקורס המצויין והמעשי להכרת טכניקות סיוע להפרעת קשב וריכוז – אימון ל-ADHD. 

הקורסים במכללת iCU לאימון אישי מציעים תוכנית לימודים מקצועית מרתקת. 
הלימודים מעשיים ותכליתיים. 
הקורסים כוללים: 
מודל אימון שלם, ידע וכלים מקצועיים יעילים מתוך פסיכולוגיה חיובית, פסיכולוגיה קוגניטיבית, פסיכולוגיה התנהגותית, אינטליגנציה אינטואיטיבית, ועוד.
פרטים ליצירת קשר מופיעים למטה.