דימוי עצמי – אימון לביטחון עצמי

דימוי עצמי ואימון לביטחון עצמי

אחת הבעיות הנפוצות ביותר, אפשר לומר ממש "מחלה" מודרנית, היא חוויה של "דימוי עצמי" נמוך.

אחד מכל שני אנשים יטען כי הדימוי העצמי שלו "לא משהו" וכי הביטחון העצמי שלו אינו גבוה. 
תופעה זאת קשורה לחיים המודרניים, ללחצים הרבים המופעלים עלינו, לתחרותיות, ולמבחר מגוון של עניינים נוספים המעיקים עלינו. מובן כי גם הרקע האישי של האדם משחק תפקיד בעניין זה.

הדימוי העצמי חשוב מאוד משום שהדימוי העצמי שלנו מפעיל אותנו. אדם נוהג לפעול בהתאמה עם האופן בו הוא רואה את עצמו ועל פי מה שהוא חושב על עצמו. כאשר הדימוי העצמי שלך איננו טוב יש סיכוי גבוה שהתנהגותך תשקף זאת, ואתה אף עשוי ליצור מראש תנאים לרעתך.

בעלי דימוי עצמי שלילי עשויים להתקשות בתחומים כמו קריירה, זוגיות, חיי חברה, ועם כל שנה שחולפת הם חשים כי הפער בין מה שהיו רוצים להשיג למה שהם משיגים בפועל הולך וגדל.  תחושה מתסכלת ביותר.  וככל שהאדם מתמהמה, דוחה את ההתמודדות עם אתגרים למיניהם, ושופט את עצמו לחומרה – כך מתחזק הדימוי העצמי השלילי ומדרדר גם את הביטחון העצמי.

מאפייני דימוי עצמי שלילי

באימון אישי או יכולים לעשת שימוש בעקרונות מתוך CBT – טיפול התנהגותי-קוגניטיבי, ובעיקר בכל הקשור לעיוותי חשיבה. 
מסתבר כי בעלי דימוי עצמי שלילי מתאפיינים במחשבות מכלילות מאוד ובלתי מדויקות. אופן חשיבה זה בא לידי ביטוי ב"שיח פנימי" שלילי, כלומר הם אומרים לעצמם דברים שמורידים את הביטחון העצמי ואת ההערכה העצמית. בעלי דימוי עצמי שלישי מתאפיינים גם בביקורת עצמית נוקשה, שאיפה לפרפקציוניזם, נטייה להשוות את עצמם ואת מעשיהם לאידיאלים גבוהים, ונטייה  ל"קטילה עצמית". 
מאפיין מעניין אחר הוא הנטייה לקנות ולרכוש דברים יקרים מעבר לתקציב וללא חשבון.

כאשר מתאמן כזה לומד לזהות את דפוסי החשיבה השליליים המאפיינים אותו, למשל הכללה כמו "אנשים לא אוהבים אותי", אפשר להתחיל לעבוד אתו על בחינת ההיסק השלילי ועל בניית אופן חשיבה חיובי יותר, מאפשר יותר, מחזק ותומך.  

שיפור הדימוי העצמי

הדימוי העצמי מתעצב עם השנים באופן שאיננו מודע אבל אין זה מסובך לשפר אותו ולהיטיב אותו. 
מניסיוני ראיתי כי אפילו שיפור קל, ראשוני,  משפיע לחיוב באופן משמעותי על ההתנהגות כמו גם על התוצאות.

קורס לביטחון עצמי כולל 6 סדנאות ויום עיון מעשי לאנשי מקצוע. 
כל סדנה מתמקדת בעניין אחר כגון הערך העצמי, ביטחון עצמי, אמון בעצמי, תקשורת בין אישית, אסרטיביות, ועוד.

השיפור איננו מעשה קסמים המתרחש בבת-אחת אלא מדובר בתהליך הדרגתי של התחזקות וצמיחה: אחרי כל מפגש על המשתתפים לתרגל את מה שלמדו במהלך השבוע. לאחר 6 שבועות מדווחים כל המשתתפים על שיפור משמעותי בהרגשה, בהתנהלות היומית ובתוצאות. 
כדאי לקרוא משובים של משתתפים, רבים מהם מאמנים אישיים שלמדו תחום זה ב-iCU על מנת לעסוק בו באופן מקצועי.

הקורס פתוח למשתתפים מגיל 18 ומעלה.
במצבים מסויימים מומלץ לשלב אימון אישי פרטני יחד עם השתתפות בסדנת ביטחון עצמי.

> פרטים על קורס לביטחון עצמי

למעוניינים לקבל אימון אישי יחידני או אימון קבוצתי  – עם אסתי פישר היים או עם אחד מעשרות המאמנים האישיים המקצועיים במכון iCU לאימון מקצועי

> קורסים והתמחויות