עשרת הדיברות להקשבה ותקשורת טובה בין בני זוג

כל האנשים רוצים להיות מובנים. אנו זקוקים לדעת שבן הזוג שמע אותנו והבין את נקודת המבט שלנו.  כולנו רוצים שנרגיש כי נשמענו והובנו על ידי בן זוגנו, ולכן כבר פחות יהיה לנו חשוב כי יסכימו איתנו. הקשבה טובה פירושה לתת לבן זוגכם לסיים משפטים, לא למתוח ביקורת, לא להתקיף ולא לשפוט . תקשורת טובה היא לתת תשומת לב מלאה במבטך –קשר עין, בשפת הגוף, בטון דבריך ולנסות להבין את דברי בן זוגך, צרכיו ורגשותיו.
ליקטתי את הכללים לעשר דיברות.
עשרת הדיברות להקשבה  ותקשורת טובה בין בני זוג:

1. שמירה על קשר עין עם בן הזוג, מביע על גילוי עניין בדבריו.
2. . שפת גוף " פתוחה" המביעה זרימה – ידיים על הברכיים או מונחות בחופשיות – לא לשלב ידיים ולא לסכל רגליים, היות וזה משדר  אני סגור בפניך ובפני דבריך.                                                                  

3. להקשיב מבלי להתפרץ לדברי בן הזוג ( גם בלי לחשוב תוך כדי:" איך אני אענה לו ואצא צודק?…)
תתי נושאים בסעיף זה :
לא לקטוע את דבריו… 
לא להשלים לו משפטים ..( הרי אתם יודעים מה הוא רוצה להגיד , כי אתם מכירים אותו ממש היטב… 

יותר   טוב משהוא מכיר את עצמו…)

4. לוודא שבן הזוג סיים דבריו, לפני שאתם ממשיכים בדיבור,  על ידי שאילת שאלת הוידוא :

 " האם סיימת לדבר?"

5. מדי פעם במהלך ההקשבה, הניחו  יד אמפאתית על בן הזוג, במידה וחווה קושי מסוים

 ( וכאן נכנסת גם  ההקשבה לשפת הגוף של בן זוגכם- מה הוא משדר?)

6.   שיקוף –  פירושו להראות  לבן זוגכם כי אכן הקשבתם והבנתם את דבריו על ידי החזרת תוכן דבריו .

כדאי לוודא האם הבנתם את דברי בן/בת הזוג כראוי  ונכונה. מוודאים באמצעות שאילת שאלה אחרי שחזרתם  על תוכן דבריו, וזאת על מנת  לקבל  ממנו  אישור האם מה שהבנתם  מדבריו הוא נכון, למשל  

  " כוונתך לומר ש…. האם הבנתי נכון?  
                                                                                                                                                                                                                      או  :                                                                                                                        " מדבריך הבנתי ש….. האם הבנתי נכון?  

המתינו  לאישור מבן הזוג לפני שאתם ממשיכים.

7. הקשבה אמפאתית-  הקשבה לרגשות, כלומר לנסות להקשיב ולהבין את רגשותיו של בן זוגכם.

8. לנסות להקשיב מהם הצרכים  של בן זוגכם, מהם רצונותיו, מה הוא מנסה לבטא ולהביע? למה  הוא מתכוון?

9. להקשיב מבלי להאשים ,לשפוט, לבקר  את דברי בן הזוג. לא להטיל ספק או דופי בדבריו.

10. להקשיב עם חיוך…. מרגישים זאת…..

כל האנשים רוצים להיות מובנים. גם את וגם אתה. כפי שאתם רוצים שיקשיבו לכם, יבינו אתכם: את צרכיכם ואת רגשותיכם, אפשרו והעניקו את המתנה הזו גם לבני זוגכם. לא בכדי יש רק פה אחד ושני אוזניים. חוללו אתם את השינוי לראשונה, וכמו וירוס חיובי זה גם ידביק את בן /בת הזוג שלכם.  

הודות להקשבה , תקשורת טובה, מאפשרת ובונה בקשר הזוגי – שני בני הזוג יצאו נשכרים והזוגיות תהיה קשר בריא  שמצמיח , מלבלב ופורח.