קשב וריכוז

פסיכוטרפיה הוליסטית פסיכו ביוונית- נפש תרפיה- ריפוי, הגישה ההוליסטית רואה את האדם כשלם , וכי קיים קשר בין גוף לנפש. זהו תהליך שמטרתו ריפוי ומציאת משמעות אישים לחיים, שינוי שיאפשר להשיג איכות חיים טובה יותר, הענקת חופש ואפשרות בחירה. כיום יותר ויותר אנשים מאמינים, שהסיבה למחלה זו או אחרת אין מקורה בסביבה החיצונית בלבד אלא, קשורה למחשבות,לאמונות ולרגשות שלנו , הגוף שולח מסרים באמצעות תחושות שונות של אי נוחות, ומתאר את המצב הפנימי, חוסר איזון היכן שהוא מאפשר הופעתם של סימפטומים גופניים, כשאיננו באים במגע עם רגשותינו האמיתיים הם ימצאו דרך להתבטא, אנשים ישברו רגל או יפתחו דלקת ברגל כשי להימנע מלקיחת אחריות על החלטה קשה, ככל שהבחירה תעשה מתוך הכרה במודע, כן פחות נאבד שליטה על עצמנו. חיים תובעניים ללא אהבה, חמלה, או ערך רוחני אחר, יוצרים מצב של חוסר איזון חמור שכל תא משתוקק לתקנו. מעל הכול, זה הגורם האמיתי לכל מחלה שפורצת. פסיכותרפיה הוליסטית הינו תהליך המעניק איזון, ריפוי ושלווה פנימית, תוך שילוב גוף ונפש ובאמצעות כלים שונים: תשאול אירידולוגיה שיאצו NLP, דמיון מודרך תרגילי גוף

שיאצו שיאצו – זוהי שיטת טיפול לא פולשנית באמצעות מגע שפירושה – "לחיצת אצבעות", מקור השיאצו הינו בסין ובמאה העשירית לספירה הגיע ליפן, טוקוג'ירו נמיקושי ושיזוטו מאזונאגה הקימו מרכזים לשיאצו ביפן, פיתחו את השיטה וקירבו את השיאצו לרפואה המערבית. טיפול השיאצו מתחיל באבחון ע"י תשאול, הסתכלות ומגע, העבודה נעשית ע"י לחץ באופן שווה לאורך ערוצי המרידיאנים (ערוצי אנרגיה) ונקודות בגוף, בשימוש באגודלים, מרפקים, ברכיים וברגליים כאשר המטופל שוכב או יושב בבגדים נוחים. המטרה לשפר את הבריאות תוך שיפור יחסי האנרגיה בגוף – עודף/חוסר או זרימת אנרגיה.

תרגילי גוף לפני כשמונה שנים הבחנתי כי ראייתי נחלשה, בשעת נהיגה בלילה סונוורתי ע"י אורות מכוניות שנסעו מולי והתברר שאני צריכה משקפיים לראיה מרחוק, מה שאמר משקפיים לכל היום. אני נוהגת המון גם ביום וגם בלילה לכן לא נשארה בידי ברירה והחילותי להרכיב משקפיים בעיקר בזמן נהיגה. באותה תקופה הגיע לידיי ספרו של ד"ר מאיר שניידר, "החיים כתנועה" ובו תיאר כיצד ריפא עצמו מעיוורון מולד. בילדותו עבר ד"ר מאיר שניידר חמישה ניתוחים בעיניים שאפשרו לו לראות אור, צל, ודמויות מטושטשות, הוא קיבל תעודות עיוור וכשהתחיל ללמוד בבית ספר למד בכתב ברייל. בגיל 17 פגש שני אנשים ששינו את חייו, אישה מבוגרת ספרנית, שהקדישה חלק גדול מחייה ללימוד עצמי של תנועה והשפעתה על הגוף, ונער צעיר ממנו ששיפר את ראייתו באמצעות תרגילי עיניים. ד"ר שניידר שיפר אף את באמצעות התרגילים וכיום הוא מחזיק שתי תעודות בכיסו: תעודות עיוור מלידה ורישיון נהיגה, בנוסף הוציא תואר- Ph.D ברפואה אלטרנטיבית בארצות הברית, וייסד את "מרכז לראייה מודעת", עמותה למחקר הריפוי עצמי, ובית ספר לריפוי עצמי. בעקבות קריאתו של הספר ביצעתי תרגילי לעיניים, חיזקתי את שרירי העיניים במשך כחצי שנה עד שבעה חודשים ,וכתוצאה מכך התחזקו לי שרירי העיניים ראייתי השתפרה, ולמרבה הפלא נגמלתי מהתלות במשקפי הראייה. דוגמא למספר תרגילים להגברת חדות הראייה : עמוד עמידה יציבה ונוחה ידיים שמוטות לצידי הגוף, רגועות , ברכיים מעט כפופות. נתחיל בהרפיה נשימתית של הגוף- קח/י נשימה עמוקה לבטן, (דמיין/י את הבטן לבלון, כשמכניסים אוויר לבלון הוא מתנפח וכשמוציאים אוויר הוא מתכווץ), תן/י לאוויר למלא את הבטן, הבטן מתנפחת, ולאט לאט הוצא/י את האוויר, בצע/י פעולה זו 3 פעמים. באותו אופן, מלא/י כעת באוויר את אזור הריאות, חוש/י כיצד אזור הריאות מתמלא באוויר ולאט לאט הוצא/י את האוויר,ל נחזור פעולה זו 3 פעמים. כעת מלא/י אוויר לאזור הבטן וגם לאזור הריאות במקביל והוצא/י את האוויר באיטיות. נעבור לתרגילי העיניים: תרגיל 1 – מבט הצידה: בעמידה זקופה סובב/י את הראש שמאלה כשהעיניים מקבילות להטיית הראש עד כמה שניתן, עצור, והמשך/י מבט העיניים בלבד שמאלה לאופק, עד כמה שתוכל ללא מאמץ, לאחר מכן החזר/י את מבט העיניים במקביל לראש ואת הראש למרכז. כעת בצע/י תרגיל זה לצד ימין. יש לבצע תרגיל זה 5. פעמים לכל צד. תרגיל 2 – המבט והראש למרכז, הפנה/י את מבט העיניים כלפי מעלה והמתן/י בספירה עד 5,העבר/י מבט למרכז ושוב המתן/י בספירה עד 5 , הורד/י מבט כלפי מטה והמתן/י בספירה עד 5, כעת העבר/י מבט לצד ימין המתן/י בספירה עד 5 והעבר/י מבט עיניך לצד שמאל והמתן/י בספירה עד 5, בצע/י את התרגיל כ-5 פעמים. לסיום- הרפה/י הרפיה מוחלטת של העיניים ע"י כיפוי: מצא/י תנוחה נוחה, שפשף/י את ידיך זו בזו במרץ כדי לחמם אותן, עצום/י את עיניך, וכסה/י אותן בכפות ידיך במשך מספר שניות. חשוב לא להפעיל לחץ. גוף האדם בנוי כך, שהוא זקוק לתנועה והפעלה לשם תחושת בריאות וחיות. עם התפתחות הטכנולוגיה אנו מוצאים עצמנו יותר ויותר במצב של חוסר תנועה. אנו יושבים שעות רבות מול מחשב, ומגיעים ממקום למקום ברכב, פחות מפעילים את הגוף. רוב האוכלוסייה הבוגרת אינה עוסקת בפעילות גופנית סדירה, ואחת הסיבות הינה עומס מטלות ביום יום, וכן עלות גבוהה כמנוי במכוני כושר. פעילות גופנית אינה צריכה להיות מעמסה מאומצת ומכבידה, אלא דרך חיים המשחררת ומאזנת הן נפשית והן פיזית. במרכז אנו משלבים תרגילי גוף, שמטרתם הפעלת האיברים בגוף, גמישות ושיפור זרימת האנרגיה והדם, תרגילים שכל אחד יכול לבצע באופן עצמאי בביתו. פעילות גופנית הינה חלק ממאמצינו לחיזוק ושמירת הגוף. אימון אישי